春季迎来健身热 青州健身场馆生意火

来源:青州新闻网     时间: 2019-03-13 10:22:59     


青州新闻网3月13日讯(记者 刘军 报道)  阳春三月,花红柳绿。随着气温逐渐升高,市民身上衣服越穿越薄,爱美的市民都希望身材更好一点。为了有一个好身材,越来越多的市民选择到健身房健身锻炼。近日,记者走访青州城区部分健身场所了解到,春季去健身馆锻炼健身的市民激增,健身人数较年前增加了2倍多,其中不少是来突击减肥的。对此,赵宏武教练提醒广大市民,健身运动最怕一曝十寒,只有坚持,才能起到良好的锻炼效果。

春季健身场馆迎来旺季

3月7日,记者在凤凰山路附近一家健身中心看到,该健身中心人气十足,有人在跑步机上挥汗如雨,有人在动感单车上“极速前进”,有人在拉力器上做拉伸练习……

“过年忙着和亲朋好友聚会,锻炼的时间少了,一下子胖了10多斤。俗话说,二月三月不减肥,四月五月徒伤悲。现在天暖和了,就抓紧来健身房健身锻炼减脂。”正在健身的市民朱先生告诉记者,他现在每天要锻炼1个多小时,已经坚持了一周的时间,体重已经稍微减轻了一点。

“春季天气转暖,人们健身减脂的意识比较强,但急于求成的人比较多,能长期坚持的人却比较少。”一家健身中心的教练说,近期来健身中心健身的市民主要选择减脂、增肌和塑形三个项目,一些爱美的女性也参加到了健身的队伍中。

一位正在跑步机上锻炼的王女士告诉记者:“我热爱运动,每次休班我都会过来健身锻炼,一周能锻炼三四次,我觉得运动能让人快乐!”王女士表示,她来锻炼就是想让自己更加苗条。记者了解到,春季,健身房内锻炼人数激增的一个重要原因,就是很多人想在“露肉季”来临之前,让自己的身材更加苗条、健美。

健身锻炼一定要循序渐进

怎样运动健身才更科学?应该注意哪些问题?3月7日上午,健身中心教练赵宏武在接受采访时表示,现如今,越来越多的人开始注重健身,这是好事。但是,提醒大家要科学合理健身,锻炼时一定要循序渐进,切莫心急,避免造成身体过度消耗和劳损。

“健身锻炼一定要讲究科学的方法,只有科学锻炼才能起到良好的锻炼效果。”赵宏武表示,运动健身一定要遵循循序渐进、力所能及的原则,不能急于求成。现在很多人在运动健身时有个误区,以为大运动量的训练、消耗热量才是健身的最佳方法,其实不然。运动健身一定要根据自身的情况,选择适合自己的运动项目。

在从事剧烈运动前,一定要先做10~15分钟热身运动。热身时应注意活动节奏,要求达到心率加速、微微出汗为宜,“运动前做好了必要的准备工作,就能很好地保护四肢关节,比如股四头肌和髌韧带,避免造成损伤。”不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外损伤,不但影响训练质量,还容易造成腰椎损伤。热身后,一定要做无氧运动,也就是力量运动,只有有氧运动和无氧运动结合起来,才能达到良好的锻炼效果。

春季,要想通过锻炼迅速减脂,还需养成良好的饮食习惯。赵宏武表示,运动减脂讲究“三分练,七分吃。”要把运动和饮食调节结合起来,在饮食方面要保证营养均衡,尽量清淡饮食,多吃蔬菜、水果。要想达到锻炼减脂的效果,每周锻炼次数不能低于三次,每次应保持在一个小时左右。赵宏武提醒市民,健身运动最怕一曝十寒,只有坚持,才能起到良好的锻炼效果。

编辑:成同坤
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