“春捂”有门道 青州中医专家来支招

青州新闻网3月6日讯（记者 刘军 报道） 俗话说“春捂秋冻，不生杂病。”早春时节该如何“春捂”?应该注意哪些问题？近日，记者就春季养生的相关问题采访了青州市中医院中医门诊的副主任医师蔺玉富。

“春捂”要讲求方法

“‘春捂’是指，春季来临，气温不稳定，人们不要过早脱掉棉衣。”蔺玉富告诉记者，早春天气乍暖还寒，气候变化无常，尤其是昼夜温差悬殊。这个时节，湿气较大，病毒较为活跃，市民若是不注意，很容易罹患各种疾病。所以，古今养生十分强调“春捂”。

“春捂”不能盲目，要讲求方式方法，否则不仅不利于身体健康，还可能致病。蔺玉富表示，春季温差较大，早晚较冷，而晴日中午时刻，气温有时会达到15℃以上，此时可适当减衣服。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至捂出了汗，冷风一吹反而容易着凉，这样的“春捂”就不合适了。“春捂”不是穿得衣服越多越好，而是要顺应天时，根据天气的冷暖，适时增减衣物。

“人体下半身血液循环比上半身差，尤其应该注意足部的保暖。”蔺玉富说，“春捂”的时候，尤其要注意足部的保暖。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，脚部保暖了才能使身体更能适应气候的变化。春天一定要多晒太阳，尤其要给背部多晒太阳，因为背部有非常多的穴位，背部保暖可预防疾病，减少感冒概率。“春天多晒太阳，就是为了去除冬天的寒气，吸收春天的阳气。”此外，孩子和中老年人“春捂”穿衣，还应讲究“下厚上薄”。

“春捂” 要到什么时候才能减衣服呢？蔺玉富建议广大市民，“春捂”一定要等到春分以后，也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，才可以减少身上的衣物。

“春捂”要多吃温性食物

“春捂”不光是简单的多穿衣服，还应从生活、饮食等多方面进行调节。蔺玉富建议，春季宜多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等；还要少酸多甘，多吃些口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，这些食物都可能损耗阳气，导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

“春季，每天最好要用艾叶、生姜水泡脚，这样有助于阳气的生发。”蔺玉富说，从中医角度来说，春季养生，可以概括为：“调饮食，节情志，避风寒，慎起居。”春季要调节饮食，多吃些有利于养肝健脾的食物；要控制好情绪，少发火；要注意保暖，避开风寒；此外，立春过后，应顺应时节，宜早睡早起。“春季睡眠尤为重要，应顺应春季气候变化的规律和特点，早睡早起，合理调整睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生。”蔺玉富说。

“春捂”是为了生发阳气

“春捂”有哪些好处呢？蔺玉富表示，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。“春捂”的好处就是生发阳气。中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想进一步防病健身，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应能力和抗病能力。春天特别要加强下身的锻炼，如散步、跑步等，以促进血液循环。

此外，初春是各种致病细菌、病毒的高发期，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。蔺玉富建议广大市民，家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。每天室内换气次数不少于3次，每次不少于10分钟。“市民春季做好了相关养生保健，就会增强人体适应自然的能力，更好地避免疾病的发生。”蔺玉富如是说。